[...] krwi) np. chris bumstead w jednym ze swoich vlogów mówił,że co jakiś czas musi oddawać krew właśnie ze względu na wysokie rbc/hct. Z tym hcg też uważaj bo ono też potrafi podnieść czerwone krwinki %-) Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2024-03-17 08:53:12 No ale tak, moj organizm widocznie ma mocne predyspozycje do budowania czerwonych [...]
[...] codziennie ćwiczę kalistenikę + jem 3000 kalorii dziennie. Jem sporo białka, dużo warzyw i owoców, a słodyczy i wszelkiego syfu prawie w ogóle (od święta raz na parę dni). Oceniam swoje szanse racjonalnie po tym jak szło do tej pory, więc planuję w góra 2 lata osiągnąć ostateczny cel - 90 kilo wagi. [...]
Ja przy takich wynikach siłowych na pewno nie brałbym się za plany 5 dniowe, moim zdaniem tyle dni treningowych nie jest potrzebne. Tobie brakuje podstaw. Plan jest naładowany maszynami i ćwiczeniami izolowanymi zrezygnowałbym z tego lub bardzo ograniczył bo takie ćwiczenia na tym etapie niewiele ci dadzą, bardzo rozdrabniasz plan przez to, że [...]
[...] co to tam mozecie mi cos doradzic, ukierunkowac. do tej pory cwiczylem splitem, ostatnio myslalem nad zmiana treningu na FBW 15-10-5 by WODYN czy ten trening jest odpowiedni w moim przypadku? a i jeszcze jedno pytanko: 3 dni w tyg wstaje o 5 rano (taka praca :/) czy pierwszy posilek mam jesc zaraz po wstaniu czy czekac do tej siodmej? z gory [...]
Mineło 8 dni od kad zwiekszyłem na 25mg i waga pokazała 3,4 kg wiecej jeszcze sie zwarze dokładnie siła w seriach tez raczej idzie, zamowiłem 100 tab. eap i 12 tab. clomidu na odblok pociagne do konca na 25mg bedzie tak dobrze jak przez pierwsze 2 tyg nic nie czułem i w 3 zarzuciłem 25mg i do konca tak jechac ?? Moze nie czuje jakiejs wiekszej [...]
a co byś powiedział o takim planie bo do splita zwykłego nie mam przekonania wydaje mi sie ze 1 partia w tygodniu to jednak trochę za rzadko A: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). PONIEDZIAŁEl podciąganie na drążku szeroko 4s (-)REGRESJA 2 4 6 8 wiosłowanie sztangielką 3s 3 6 9 martwy ciąg 2 4 6 uginanie ramion ze sztangą 3s (regresja) 8 6 4 uginanie [...]
"Czy jesli ktos chce sobie pocwiczyc na silowni 2-3 razy w tygodniu dla rozrywki czy odprezenia to od razu musi kupic fachowa prase, ksiazki, odzywki itp? Czy jesli uprawiam 5-6 sportow amatorsko to powinienem dla kazdego kupowac co miesiac wszystkie specjalistyczne magazyny? Wlasnie dla tego sa takie magazyny jak MH gdzie sa informacje dla [...]
Przykładowy dzień w fazie I diety trwającej 14 dni: (W pierwszej fazie można jeść tylko wybrane produkty) Śniadanie: - jajecznica z dwóch jajek (kawałek kiełbasy, cebula, ser) II śniadanie: - sałatka ogórek + pomidor Obiad: - pierś z kurczaka + brokuły Kolacja: - twarożek ze szczypiorem Nie liczę ile gram spożywam i ile kalorii, ponieważ wszystkie [...]
Kiedyś leciałem Balkana, przez pierwsze 2 tygodnie nie mogłem w ogóle siedzieć na dupie, pierwsze dni stany podgorączkowe. Po 2 tygodniach organizm się przyzwyczaił, ale co się nagimnastykowałem podczas treningów, tego nikomu nie życzę - pewnie dlatego nigdy już do tej firmy nie wróciłem. Na przyszłość polecam zaczynać pierwszy shot/nowy flakon [...]
Waga spada. Każdego dnia jest co raz niżej. Przebiłem 70 kg. Nie wiem co to było. Awarii wagi nie podejrzewam. może faktycznie jakis nie strawiony pokarm, ale żeby utrzymywał się kilka dni w organizmie? Wy się na tym bardziej znacie więc Wasze teorie będa bardziej sensowne ale chyba skok wagi o 2-3kg nie jest standardowa sytuacją. Chciałbym [...]
I teraz pare pytań: 1. w dni nie treningowe brać ostrowie i banana banana bym dopuścil, białko wg braków 2. 200g piersi tj 200g przed ugotowaniem czy po? przed 3. Nie za dużo kalori ? zacznij od tego co jest, jedynie białko zwierzęce obniz do 2.2-2.4g, ewentualnie mzoesz zacząc od mniejszej ilosci węgli, ale większej tluszczu zeby bilans sie [...]
kluczem do podtrzymania wysokiego tempa metabolizmu jest okresowe zwiększanie ilości kalorii podczas trwającego w fazie odchudzania deficytu co 3-4 dni nalezy zjeść dużo więcej niż zwykle aby podkręcić tempo przemiany materii lepiej więc obciąć nieco więcej w trakcie 2-3 dni i dodać więcej kolejnego dnia niż trzymać ten sam poziom cały czas
14/50 Nietreningowy Witam po ciężki dniu , ciężki dlatego że mamy zapier***ol w szkole , masa materiału do nauczenia i inny gówniane rzeczy. Dziś po szkole pojechalem do dentysty . Wizyta skończyła się jak zawsze , mocno podciągneła aparat i będzie mnie znając życie napierdzielały zęby prze 3-4 dni.Micha trzymam teraz będę musiał sobie robić [...]
[...] poczytałem trochę więcej w internecie i chyba najbardziej pasuje tutaj ten artykuł - https://www.kulturystyka.sklep.pl/catalog/gfx/newslettery/161newsleter.html Po kilku tygodniach braku efektów, nasz zawodnik postanawia obciąć jeszcze i tak już marne zasoby spożywanego jedzenia. Zmniejsza drastycznie ilość węglowodanów i obniża spożycie [...]
[...] czy stanek wchłonie sie dobrze i bedzie musztarda po obiedzie czy juz za chwile bedziemy utykac i szukac termometru bo zacznie nam sie robic słabiej,poty ,goraczka na klika dni.Lub podniesiemy panike i polecicmy do doktora albo bedziemy sobie przyzekac ze jak z tego wyjdziemy to juz nigdy koksu nie dotkniemy.To tylko wybrane przypadki z mojego [...]
[...] czterokrotny uczestnik i organizator olimpijski oraz kierownik zespołu do spraw zdrowia w Rodale Press. Coates zaleca zaczęcie biegania od marszu przez okres dwóch tygodni, co drugi dzień po 20-30 minut. Po tym wstępnym okresie przełamania się należy wprowadzić dwuminutowy bieg na zmianę z czterominutowym marszem. Tę kombinacje powtarzać [...]
Dwa tygodnie tłuszczy, które zmieniają człowieka:) PODSUMOWANIE: 1. Pierwsze 4-6 dni tragedia. Zero sił, na treningach demotywacja kompletna, ciężary jak do rozgrzewki. Po tygodniu młody bóg - siła do przodu, samopoczucie super. 2. Śpię średnio 7h (nie wiem, czy to dużo, czy mało) - wieczorami jestem już cholernie zmęczony, ale wstaję o 6 i od [...]
[...] juz rozwiazany. ja rowniez odczuwam bol w dolnym odcinku, tyle ze to jest po lewej stronie, zawsze. mam taki problem, ze co jakis czas mnie 'postrzyknie' i potem przez pare dni schylanie itp jest dla mnie wielkim problemem. otoz dawno dawno temu jak mialem z 10 lat pamietam, ze przez 4 miesiace nie moglem biegac bo rowniez mnie strzykalo. potem [...]
[...] parametrami treningu takimi jak objętość/intensywność/siła itd. Z moich obserwacji wynika, że 'naturalną' cyklicznością w obecnym czasie wydaje się być fbw/partia 2x w tygodniu/partia 1x w tygodniu co nie oznacza, że jest to jedyna słuszna droga. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-01-16 11:04:47 Chodziło mi przede wszystkim o wyniki siłowe i [...]
- Trening wykonujesz rotacyjnie 6 razy w tygodniu (4 dni treningu 1 dzień przerwy i wracasz do 1 dnia) - Reżim konc – eks - Brzuch rób co dzień! - Łydka x 3 w tygodniu - Aeroby 5 x w tyg po 50 min. Dzień 1 m. klatki piersiowej 3 x 12 - wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4 x 10 – wyciskanie wąsko na ławce [...]
program mens healtha
